ដោយ Anders JP eskilsson
ខ្ញុំកំពុងច្របាច់ខ្លួនឯងជាមួយមនុស្សដើម្បីឈានដល់របារកកស្ទះ។ ម៉្យាងវិញទៀតតន្រ្តីនៅផ្ទះខ្លាំង ៗ គឺការផ្ទុះនៅផ្ទៃខាងក្រោយក៏ដូចជាអំពូលសំខាន់ៗដែលមានពណ៌មានពណ៌មានច្រើននៅជុំវិញកន្លែង។ ចុងក្រោយខ្ញុំបានឈានដល់គោលដៅរបស់ខ្ញុំហើយ។ អ្នកក្រឡុកស្រាបានស្វាគមន៍ខ្ញុំថា “សួស្តី! តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកបានអ្វីខ្លះ? ” ខ្ញុំឆ្លើយថា “តែកោះវែងមួយសូមឆ្លើយតប។ ប្រាកដណាស់! គ្មានបញ្ហាអ្វីកើតឡើង! ” ខ្ញុំជឿថាល្អប្រសើរជាងមុននៃការបញ្ជាទិញរបស់ខ្ញុំ “ទេទេសូមរង់ចាំ។ ធ្វើឱ្យវាបាញ់មួយរបស់ជូមឺសាស្តារ, ផងដែរ។ ទេគ្មានធ្វើឱ្យវាបី! ” បន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈមួយចំនួន, ការបាញ់, ចុងម៉ោងនៅឯក្លឹបដោយគ្មានអាហារប្រភេទណាមួយទាល់តែសោះ – គ្រាន់តែអាល់កុល – អ្នកទទួលបានឡានមួយផងដែរ។ ជំពប់ដួលលើជើងធ្ងន់អ្នកនឹងដេកនៅលើគ្រែក៏ដូចជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះដេកលក់ភ្លាមៗភ្លាមៗ។
នាឡិការោទិ៍ស្រែក: Buzz! Buzzz! Buzzz! ជាការឆ្លើយតបអ្នកបានធ្វើខ្នើយនៅលើក្បាលដែលមានវត្តមានខណៈពេលដែលអ្នកស្គាល់អ្នកកំពុងរីករាយនឹងការញ័ររន្ធត់ … ម្តងទៀត! វាមានអារម្មណ៍ថាដូចជារថភ្លើងកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ជាមួយក្បាលរបស់អ្នករៀងរាល់វិនាទី។ “អូ! ក្រឡេកមើលនៅលើចានបង្គន់ក៏ដូចជាទទួលបានការវិលត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗពីពណ៌ដ៏អស្ចារ្យកាលពីម្សិលមិញគឺភាពខុសគ្នានេះគឺថាវាមកពីពោះរបស់អ្នកក៏ដូចជាមិនមានក្លឹបដែរ
ជាការប្រសើរណាស់, នៅលើគ្រែ, ព្យាយាមគេងម្តងទៀត, ទោះយ៉ាងណាអ្នកកំពុងភ្ញាក់កណ្តាលដោយការចង្អោរជាមួយនឹងការចង្អោរក៏ដូចជាវិលមុខ។ វាមានរយៈពេល 10 ម៉ោងរហូតដល់អ្នកដោះស្រាយដើម្បីរំកិលលារបស់អ្នកចេញពីគ្រែ។ នៅលើជើង Wobbly អ្នកធ្វើឱ្យវាទៅតំបន់ផ្ទះបាយក៏ដូចជាទទួលបានប្រូតេអ៊ីន 30 ក្រាមពីអ្រងួនវីតាមីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែបូកនឹងប្រេងត្រីដើម្បីឈានដល់តុល្យភាពមួយចំនួន។ អ្នកខ្លះនៅទីនេះមុនពេលដែលមានកំណែធ្ងន់ជាងឬស្រាលជាងមុនហើយជាអកុសលអ្នកខ្លះនឹងនៅទីនេះម្តងទៀត។ ប្រហែលជាសម្រាប់លើកទី 114 ដែលអ្នកសួរខ្លួនឯង – តើវាសមនឹងវាទេ?
ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះខ្ញុំបានពិនិត្យមើលការព្រួយបារម្ភទាក់ទងនឹងជាតិអាល់កុលក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនដង។ តើការស្រាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ? តើខ្ញុំអាចផឹកបានប៉ុន្មានបើគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលការរងទុក្ខរបស់ខ្ញុំ? តើ HANGEST ក្រីក្រសម្រាប់លទ្ធផលហ្វឹកហាត់របស់ខ្ញុំទេ? មែនហើយយើងមានដំណោះស្រាយខុសគ្នាជាច្រើនចំពោះសំណួរទាំងនេះ។
អត្ថបទនេះនឹងពិនិត្យមើលផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាកង្វល់ក្នុងវិន័យក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយមួយចំនួនក្នុងការទទួលទានស្រា។ វាត្រូវបានសរសេរជាចម្បងសម្រាប់គោលបំណងឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងការហាត់ប្រាណក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលការហ្វឹកហាត់មួយរយៈហើយ / ឬសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកសាច់ដុំល្អឥតខ្ចោះ។
អ្នកខ្លះនិយាយថា “អញ្ចឹង 2 ទៅ 3 ស្រាបៀរមិនមែនជាបញ្ហាទេនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការរាល់សប្តាហ៍” ក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងភ្នាល់ថាពួកគេមិនត្រឹមត្រូវទោះយ៉ាងណាអ្នកគ្រប់គ្នាមិនអាចផឹកស្រាបានទេនៅពេលនោះទៅផ្ទះ។ ។ អ្នកហាត់ប្រាណគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈប្លែកៗ។ “ប្រជាជនទាំងអស់ឬគ្មានអ្វី” ។ នេះជាមូលហេតុដែលការផឹកគ្រឿងស្រវឹងអាចជាបញ្ហាជាពិសេសក្នុងរយៈពេលវែង។
មានមូលហេតុដែល NFL, NBA ក៏ដូចជា NHL បានសមគំនិតស្រាក៏ដូចជាការហាមឃាត់ថ្នាំជក់ក៏ដូចជាកិច្ចសន្យារបស់កីឡាករជាច្រើនផងដែរ។ ពួកគេចង់ឱ្យសមាជិកក្រុមរបស់ពួកគេឈានដល់អនាគតរបស់ពួកគេក៏ដូចជាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលពួកគេអាចធ្វើបាន។ ជាការពិតណាស់មានលុយដ៏ធំមួយដែលពាក់ព័ន្ធក៏ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់អាចបដិសេធបានថាវាកំពុងដំណើរការ។ អ្នកលេងកំពុងទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរមួយផ្នែកដោយសារតែកិច្ចសន្យាទាំងនេះ។
នៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀតដូចជាក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះដែលអ្នកអាចសួរអ្នកចម្បាំង Wefc Welder Welleasweward ឬ Top Cain Champ Cain Litteware ឬ Tuteightity Thens ប្រសិនបើពួកគេបានផឹកក៏ដូចជាផ្នែកខ្លះដែលពិបាកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធដែលនឹងមកដល់។
តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំមិនមានអ្វីប្លែកទេនៅពេលនិយាយអំពីកាយវិការដែលមានការប្រកួតប្រជែងនៅពេលដែលគាត់ចង់ឈ្លោះប្រកែកគ្នាឬសម្រេចចិត្តដេញតាមគោលដៅរាងកាយ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាចាំបាច់ត្រូវទុកចោលពេលខ្លះ
កុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខុសនៅទីនេះខ្ញុំយល់ស្របថាពិធីជប់លៀងដែលជប់លៀងគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតទោះយ៉ាងណានៅពេលនិយាយអំពីការសម្រេចគោលដៅដែលវាអាចបំផ្លាញដល់ផ្នត់គំនិតនៃការហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំយល់ថាអ្នកអាចប្រើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅផ្នែកខ្លះឬដំណាក់កាលនៃជីវិតដូចជាក្នុងការងារឬការសិក្សា។
ការជ្រើសរើសផ្នត់គំនិតមុនពេលគ្រឿងស្រវឹងនឹងអភិវឌ្ឍទាំងការគោរពខ្លួនឯងក៏ដូចជាការចេះទប់ចិត្តដែលអាចអនុលោមតាមអ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណគឺជារបៀបនៃជីវិតក៏ដូចជារបៀបរស់នៅមួយដែលអាចសម្របខ្លួនបានចំពោះវិស័យដទៃទៀតនៃជីវិត។ អ្នកខ្លះប្រើការចេះទប់ចិត្តដែលបានរៀនពីឆ្នាំទាំងអស់នៅក្នុងមណ្ឌលហាត់ប្រាណក៏ដូចជានៅពេលក្រោយក្នុងការបំលែងផ្នត់គំនិតនេះទៅក្នុងសហគ្រិនភាពជោគជ័យ។
ផ្នែកខាងក្រោយនៃការហាត់ប្រាណ
មនុស្សដែលមានចំណេះដឹងជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាលោក Chris Cormier គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃរបៀបដែលការជប់លៀងអាចធ្វើបាបអាជីពរបស់នរណាម្នាក់ក៏ដូចជាហេតុផលដែលគាត់មិនបានឈានដល់ចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតរបស់ IFBB ។ លោក Chris Cormier មានអំណោយទានពូជខ្លាំងណាស់ទោះយ៉ាងណាលោកមិនមានអ្វីដែលលោកអូស្រ្តាលី Dorian Yates មានអ្នកមានគំនិតចម្បាំងដែលបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សង្គ្រាមរាល់ពេលដែលគាត់ត្រៀមជំទាស់នឹងឆាកគាំទ្រ។
ឈ្មោះដែលគេស្គាល់ជាទូទៅនៅក្នុងទីផ្សារគឺជាអតីតក្រុមហ៊ុន Todmbuider Craig Titus ។ ប្រសិនបើគាត់នឹងលេងកាតរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវខណៈដែលគាត់បានដោះស្រាយថាគាត់អាចជាអ្នកប្រកួតប្រជែងកំពូលសម្រាប់ចំណងជើងរបស់លោកអូឡាំពិច។ គាត់ពិតជាមានអនាគតនោះក៏ដូចជារាងកាយដែលមើលទៅគួរឱ្យចង់សើចរបស់ Jay Cutler ។
ផ្ទុយទៅវិញទីតុសបានជ្រើសរើសផ្លូវជីវិតដ៏ឆ្កួតចុងក្រោយនៃជីវិតរួមទាំងការរំលោភបំពានយ៉ាងខ្លាំងនៃថ្នាំកំសាន្ត។ ខ្ញុំនឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគ្លីនិកជាចិត្តវិទូ។ បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬអត់អ្នកទីតុសអនុញ្ញាតឱ្យអនាគតរបស់គាត់បាត់បង់ទៅខាងក្រោយនៃការហាត់ប្រាណនៃការហាត់ប្រាណ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវដ៏ចម្លែករបស់គាត់នៃជីវិតរបស់គាត់គឺទីតុសក៏ដូចជាប្តីប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Kelly Ryan ត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទចាប់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅឆ្នាំ 2005 ។ នៃការជាប់ពន្ធនាគារ 6-17 ឆ្នាំ។
បញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ត។
រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បាននៅពេលអ្នកនៅលើទឹកគឺជាសំពាធបន្ថែមសម្រាប់ក្រលៀនរបស់អ្នកក៏ដូចជាថ្លើម។ នេះជាហេតុផលដ៏អស្ចារ្យដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់។ ក៏ដូចជាបញ្ហាលុយ! វដ្តដ៏អស្ចារ្យមួយអាចត្រូវបានចំណាយច្រើនក៏ដូចជាត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញក៏ដូចជាការប្តេជ្ញាចិត្ត។ មានរឿងមួយទៀតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ដែលមកពីស្រាបៀរទាំងពីរក៏ដូចជាស្រា។
បញ្ហាសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវគិតគឺការអនុលោមតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញតាមបែបវិជ្ជាដែលទទួលទានជាតិអាល់កុលក៏ដូចជាការរងទុក្ខពីការព្យួរកបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិរបស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ យោងទៅតាម: Ylikahri, M. Huttunen, M. Härköönun, u. sunuderling, s. Odikki, S.-l. តម្លៃថយគរ Karoncreutz Ip adlercreutz “តម្លៃតេស្តិកាយទាបក្នុងកំឡុងពេល Hangover” ទិនានុប្បវត្តិនៃជីវគីមីរបស់ស្តេចស្តេរ៉ូអ៊ីត, ភាគ 5, បញ្ហា 7, (ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 1974), ទំព័រ 655-658
ពាក្យចុងក្រោយខ្ញុំអាចធានាអ្នកថាអ្នកនឹងមិនសម្រេចបាននូវអនាគតរបស់អ្នកទេប្រសិនបើអ្នកអបអរសាទរជាងអ្នកហ្វឹកហាត់។ ជំនួសឱ្យការបញ្ចប់ក្លាយជាម្នាក់ក្នុងចំនោមជូស៊ីនៅច្រកផ្លូវដែលមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចមាននំរបស់អ្នកក៏ដូចជាញ៉ាំវាផងដែរ។
ពិចារណាលើការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកនៅពេលមានគម្រោងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក – ក៏ដូចជាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានចំណាយទៅលើម្ហូបអាហារក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់មួយផ្នែកត្រូវបានទឹកនាំទៅឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងជាមួយនឹងលទ្ធផល។
www.risingmuscle.com