ខ្ញុំចូលចិត្តថាអ្នកជាច្រើនគឺជាអ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាការប្រណាំងដែរ។ វាមិនមែនជាការតំរូវការក្នុងការធ្វើជាមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំដោយការចង្អុលបង្ហាញរបស់ខ្ញុំទេ – ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំមិនរត់ជាមួយគ្នាទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជារីករាយក្នុងការស្តាប់រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកអំពីការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាការប្រណាំង។
ខ្ញុំសូមរីករាយក្នុងការទទួលបានកង្វល់របស់អ្នកសុំយោបល់។ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានលក្ខណៈធម្មតាបំផុតមួយគឺ … ខ្ញុំមាន 5K / 10K / Marathon / Marathon / Marathon / Marathon ពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំដែលនឹងលេចចេញមកក៏ដូចជាខ្ញុំភ័យខ្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ !!!! ជួយខ្ញុំ Monican !!!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ការព្រួយបារម្ភនេះបានមកនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដូចជាខ្ញុំជឿថាខ្ញុំត្រូវតែចែករំលែកការឆ្លើយតបរបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ …
“សង្ឃឹមថាអ្នកធ្វើល្អ .. !
ខ្ញុំកំពុងរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃអាទិត្យនេះក៏ដូចជាខ្ញុំភ័យខ្លាំងមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច … ខ្ញុំចង់មានច្រើនទៀតអំពីវា … តើអ្នកនឹងមានអនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់ខ្ញុំទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំគំនិតសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង:
ពឹងផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
ធ្វើដំណើរប្រតិទិនបង្ហាត់របស់អ្នកសម្រាប់ការប្រណាំងនេះ – នោះគឺជាការរត់ដ៏អស្ចារ្យ! រំ yourself កខ្លួនអ្នកថាអ្នកបានដាក់ការងារទាំងអស់រួចហើយឥឡូវនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញនៅថ្ងៃប្រណាំងប៉ុណ្ណោះ។ ជឿថាអ្នកទាំងអស់ដែលរត់អ្នកបានធ្វើឱ្យមានច្រើនដូចជាការប្រណាំងបានរៀបចំអ្នកឱ្យត្រួតត្រាវា។
2. បង្កើតវិធីសាស្ត្រថ្ងៃប្រណាំងរបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។
សរសេរថា “a” “របស់អ្នក” B “និងគោលដៅ” D “(D = មិនស្លាប់) ។
គិតផែនការសម្រាប់ការប្រណាំង:
តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមល្បឿនប៉ុន្មាន?
តើអ្នកនឹងបង្កើនល្បឿនអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ?
តើអ្នកនឹងបង្កើនល្បឿនអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យ?
3. សូមពិនិត្យមើលកម្មវិធីក៏ដូចជាស្ថានីយ៍ជំនួយផងដែរនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើគេហទំព័រប្រណាំង។
ការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវផ្តល់ជូនជាមួយនឹងជំនួយដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ – វាដូចជាការស្រាវជ្រាវរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។ ស្មារតីរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យនៅពេលណាដែលនឹងរំពឹងទុកនៅលើភ្នំងាកក៏ដូចជាស្ថានីយ៍ទឹក។ អ្នកដឹងច្រើនទៀតដែលអ្នកដឹងកាន់តែមានភាពវិជ្ជមានដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្របដណ្តប់វា។
4. ដោះស្រាយការធ្វើលំហាត់ភុចរបង់ថ្លៃភ័ស្តុភារ។
នេះគឺជាផ្នែកដែលតានតឹងបំផុតនៃថ្ងៃប្រណាំងសម្រាប់ខ្ញុំតាំងពីខ្ញុំយឺតទាំងចៃដន្យខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីការភ្ញាក់ពីគេងយឺតឬមិនដឹងថាកន្លែងចាប់ផ្តើមឬចំណតរថយន្តអូតូមានទីតាំងស្ថិតនៅកន្លែងណា។ ជាធម្មតាខ្ញុំគ្រាន់តែដាក់ស្លាកជាមួយគ្នាដោយប្រើ peep ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចមើលវានៅចំពោះមុខដៃបាន។
ជ្រើសរើស Mantra វិជ្ជមាននិងស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីប្រាប់ខ្លួនឯង។
ស្តាប់អ្នកនៅតែអាចភ័យចេញ។ វាមិនអីទេ។ វាកើតឡើងចំពោះកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យរបស់យើង (ខ្ញុំរួមបញ្ចូល) ។ ត្រូវបានគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនោះជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកនឹងប្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជារក្សាភាពវិជ្ជមាន។
ជំនួយ: ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំងក៏ដូចជាកំណត់របស់របរទាំងអស់របស់អ្នកមុនពេលដៃ។
នេះគឺជាការចុះបញ្ជីកាបូបដែលខ្ញុំមានថង់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការធ្វើ!
ឥឡូវ Carb ផ្ទុកវាឡើងក៏ដូចជាទៅទទួលយកវា !!
សំនួរ: តើអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពវង្វេងស្មារតីយ៉ាងដូចម្តេច ??
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីរ៉ាតុងសូមស្វាគមន៍ផងដែរ!
អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីរ៉ាតុងសូមស្វាគមន៍ផងដែរ!
លេខកូដអត្រាការប្រាក់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតំបន់ក្រៀល Lexus តំរឹមអត្រាបញ្ចុះតម្លៃស៊េរីប្រណាំងឡើងសម្រាប់អ៊ីវីវីន, ventura, palos verdes
Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5KRock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K
Rock N Roll San San Diego Marathon លេខកូដតំលៃក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដប័ណ្ណប្រណាំងប្រណាំង។ ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងអានប៊ែលថ្មីរបស់មេកាបៃ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki
ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស
ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស
ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ
លេខកូដបញ្ចុះតម្លៃរបស់ Lexus ឡើងថ្លៃសម្រាប់ការបញ្ចុះតំលៃពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជា 5K ដំណើរការ
លេខកូដបញ្ចុះតម្លៃរបស់ Lexus ឡើងថ្លៃសម្រាប់ការបញ្ចុះតំលៃពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជា 5K ដំណើរការ
លេខកូដបញ្ចុះតម្លៃការបញ្ចុះតម្លៃស៊េរី Lexus ឡើងថ្លៃ – ប្រើប្រាស់លេខកូដប័ណ្ណនេះដើម្បីសន្សំ 10% លើការរត់ម៉ារ៉ាតុង 10K ក៏ដូចជាការប្រណាំង 5K ផងដែរ។ ការប្រណាំង 5K
អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណ – Rnr San Diego, Lexus Lace ឡើង, វិវរៀងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាច្រើនទៀត!
អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណ – Rnr San Diego, Lexus Lace ឡើង, វិវរៀងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាច្រើនទៀត!
គម្របអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជាការប្រណាំង 5k ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Rnr San Di
⚡ដោយ Shareaolic
។