ពេញចិត្តថ្ងៃសុក្រ! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? អណ្តូងរ៉ែពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះខ្ញុំទទួលបាន Venus Williams ដើម្បីកំពប់ការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ Kindu ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។
តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ?
ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។
បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។
ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
វាពិតជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អមួយលើកលែងតែថ្ងៃអាក្រក់ដ៏តូចមួយនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ វាកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះ … អ៊ុំខ្ញុំបន្តិចហើយបន្ទាប់មកបានផ្លាស់ប្តូរនៅលើ។
សំណាងល្អឈុតរីករាយនៃ Venus Williams រាំរបាំខ្ញុំបានអបអរសាទរខ្ញុំ!
ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអាថ៌កំបាំងដ៏សម្បូរបែបដ៏ខ្លាំងរបស់គូស្វាម៉ីភរិយាពីអត្តពលិកអាជីព Venus Williams និង Pro ហាត់ប្រាណ Jake Steinfeld ។
ព្រឹត្តិការណ៍ទឹកផ្លែឈើ Jamba កាលពីម្សិលមិញរួមមានវគ្គសំណួរនិងចម្លើយជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តថាពួកគេបាននិយាយដោយសេរីអំពីបញ្ហាប្រឈមរបស់ពួកគេនិងចែករំលែកគន្លឹះខ្លះ!
សំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរដែលអ្នកសរសេរប្លក់បានសួរគឺ
តើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេបំផុតនិងការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ?
Venus Williams ស្អប់ខ្ពើម planks ។ នាងចូលចិត្តរឿងដែលមានល្បឿនលឿនដូចជា Plyo និងការហាត់ប្រាណលឿន។
ចោម Steinfeld ពិតជាមិនចូលចិត្ត Squats ទេ។ គាត់មានទម្រង់ហាត់ប្រាណដែលត្រូវការគាត់ 42 នាទី។ គាត់ធ្វើវា 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើអាហារដែលមានសុខភាពល្អតិចជាងគេរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេហើយចូលចិត្តអាហារមិនល្អ?
Venus Williams គឺជាអ្នកបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អណាស់ប៉ុន្តែនាងមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃផ្កាខាត់ណាខៀវទេ។
ចោម Steinfeld មិនចូលចិត្តថ្លើមទេ។
ហើយខ្ញុំទទួលបានសំណួរនេះតាមរយៈ Twitter កាលពីដើមព្រឹកនោះអំពីការរក្សាសកម្មភាពនិងសមនៅពេលធ្វើដំណើរ …
ដូច្នេះខ្ញុំបានកត់ត្រាយ៉ាងឆាប់រហ័ស Williams និង Steinfeld ឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដែលពួកគេមានសុខភាពល្អនៅពេលធ្វើដំណើរ – អ្វីដែលពួកគេទាំងពីរធ្វើបានច្រើន!
ខ្ញុំស្រឡាញ់នេះដែល Steinfeld បាននិយាយថា …
ចម្លើយរបស់ខ្ញុំ … ខ្ញុំគិតថាការរត់គឺជារបស់មួយដែលងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យសកម្មនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ។ ព្យាយាមរៀបចំផែនការការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកពីរបីដងដែលដំណើរការទៅក្នុងផែនការនៃការទទួលបានរបស់អ្នក (ប្រសិនបើវាជាកន្លែងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការរត់) ។ ប្រសិនបើវាមិនមានសុវត្ថិភាពឬឆាប់ពេក / ងងឹតដើម្បីរត់នៅខាងក្រៅអ្នកក៏អាចសាកល្បងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសណ្ឋាគារផងដែរ។
ការពិតគឺអ្នកប្រហែលជាមិនអាចទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេប៉ុន្តែមានគោលបំណងសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនអីទេ។ សាកសពជាច្រើនឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការសំរាកខ្លះហើយត្រលប់មកកាន់តែខ្លាំង!
លើសពីអ្វីទាំងអស់ – រីករាយក្នុងវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អតូចនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ !!
ពាក់ព័ន្ធ: ខ្ញុំទើបតែបាន heard អំពីឯកសារអំពី Venus និង Serena Williams ។ តើអ្នកបានឃើញវាទេ ?? ខ្ញុំពិតជាចង់ឃើញវាឥឡូវនេះ។
សំណួរ: តើអ្វីទៅជារឿងមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក