រសជាតិល្ពៅមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជា Ragnar Swagnar

ដូច្នេះខ្ញុំបានលឺពាក្យចចាមអារាមមួយគ្រាប់ដែលថា Tagas បានផលិតល្ពៅ Bagein បានធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ផងដែរ។ ខ្ញុំមានគោលបំណងរកឃើញពួកគេក៏ដូចជាបន្តការស្វែងរកនៅព្រឹកនេះ។

ខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តធ្វើ 3 ម៉ាយល៍រត់យ៉ាងសាមញ្ញក៏ដូចជាបញ្ឈប់ដោយហាងនៅលើវិធីសាស្ត្រត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំបានធ្វើចម្ងាយ 2 ម៉ាយល៍ (ឆ្លងកាត់ហាងចាប់តាំងពីពួកគេមិនទាន់បានបើកនៅឡើយទេ) ក៏ដូចជាបានត្រឡប់មកវិញនៅជុំវិញដើម្បីពិនិត្យមើល។ នេះមិនមែនជាហាងធម្មតារបស់ខ្ញុំទេខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនឹងនៅទីនោះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26

បាទ! Albertson មានរសជាតិល្ពៅរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់!

ជាអកុសលខ្ញុំមិនបានយកលុយប្រភេទណាមួយលើការរត់របស់ខ្ញុំទេដូច្នេះខ្ញុំបានត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញក៏ដូចជាបើកឡានចេញទៅហាងដើម្បីទទួលបានរបស់អេម។

បិនមានដំណើរទស្សនកិច្ចនៅព្រឹកព្រលឹមដែលមិនគួរឱ្យជឿដូច្នេះខ្ញុំបានពិចារណាថាម៉ោង 4 និង 45 នាទីព្រឹកក៏ដូចជានៅពេលនេះដែរគឺបន្ទាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹក។ ខ្ញុំឆូតនៅលើទំពាំងបាយជូរខ្លះពេលចម្អិនពង។ គំនិត – ការដុតនំប៊ីនរបស់អ្នកជាមួយគ្នាសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត។

ខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេទោះយ៉ាងណាពួកគេមិនបានកែប្រែជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តអាជីវកម្មនោះទេដែលមិនអាចដោះស្រាយបានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ដូចជានំប៉័ងល្ពៅ (ឬ cinnamon raisin) ។ ការចុះបញ្ជីសមាសធាតុគឺមិនចាំបាច់យូរពេកទេ។ ខ្ញុំជឿថាវាជាការសប្បាយមួយរឿងដើម្បីរីករាយក្នុងការដួលរលំទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងរត់ញ៉ាំម្តងហើយម្តងទៀត។

នៅក្នុងព័ត៌មានរីករាយផ្សេងទៀត …

Ragnar កំពុងធ្វើការបញ្ជូនរបស់អ្នកសរសេរប្លក់នៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាខ្ញុំមាន “ដំបង” សព្វថ្ងៃនេះ! សម្រាប់អ្នកដែលមិនយល់ពី Ragnar គឺជាស៊េរីនៃការប្រណាំងដែលមានអ្នកប្រណាំងដែលមានព្រឹត្តិការណ៍នៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានធ្វើ RTB Relay ពួកគេបានស្នើសុំឱ្យខ្ញុំចែករំលែកគំនិតមួយចំនួនស្តីពីការស្នាក់នៅសំណើមក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំងបញ្ជូនត។ នេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំចាប់តាំងពីខ្ញុំផឹកទឹករាវរាប់តោនរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាតម្រូវការសូម្បីតែទៀតនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់!

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការស្នាក់នៅសំណើមក្នុងអំឡុងពេលបញ្ជូនត:

1. មករៀបចំជាមួយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលមានដើមត្រីដូចទឹកដូចជាទឹកអេឡិចត្រូលីបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភេសជ្ជៈទឹកផ្លែឈើនិង / ឬកាហ្វេ។

2. នៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើហ្គាសឬអាហារពិនិត្យមើលការផ្គត់ផ្គង់ទឹករបស់អ្នក។ ខ្ញុំបានទទួលទឹកមួយហ្គាឡុងដោយផ្ទាល់ពីស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈកំឡុងពេលដែលខ្ញុំយល់ខ្ញុំត្រូវការវានៅជិតខ្ញុំតាមរបៀបណាមួយ។

3. ពិនិត្យជាមួយខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាសំណើមសមយុទ្ធ។ ធ្វើដំណើរកង្វះការគេងក៏ដូចជាដំណើរការទាំងអស់រួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បី ‘ច្រឡំ’ រាងកាយរបស់អ្នក។ សញ្ញាធម្មតារបស់អ្នកនៃការស្រេកឃ្លានការស្រេកឃ្លានឬភាពនឿយហត់ប្រហែលជាមិនមានភស្តុតាងទេ – មានប្រាជ្ញាក៏ដូចជាព្យាបាលខ្លួនឯងបានល្អ។

ជាផ្នែកមួយនៃការបញ្ជូនត online Ragnar កំពុងផ្តល់ឱ្យ Swagnar មួយតោន!

សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចឈ្នះកញ្ចប់អាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួន: ផលិតផល CLIF (ករណីរបស់ Clif Shots និងបារ), គ្រឿងសឹករាងកាយក៏ដូចជា frs ភេសជ្ជៈ frs ផងដែរ។ កញ្ចប់រង្វាន់មានតម្លៃ 40 ដុល្លារ។

ចូល: ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការផ្សាយនេះការឆ្លើយឆ្លងគ្នា …

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើប្រណាំងតែងដែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នក?

ការប្រកួតបញ្ចប់ 10/12/2012 ។ អាចរកបានសម្រាប់អ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

សម្រាប់ព័ត៌មានជាច្រើនទៀតដែលបានពិនិត្យមើលទំព័រហ្វេសប៊ុក Ragnar ។

ខ្ញុំនឹងប្រគល់ដំបងតាមអ៊ិនធរណេតនៅពេលខ្ញុំបង្ហាញជើងឯកនៅថ្ងៃសុក្រ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

7 រដូវក្តៅកំពុងដំណើរការការ Hack ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអស់ពីសមត្ថភាព

7 រដូវក្តៅកំពុងដំណើរការការ Hack ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអស់ពីសមត្ថភាព

គំនិតដែលកំពុងដំណើរការនៅរដូវក្តៅចំនួន 7 សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្រណាំងក្នុងការប្រណាំងក្នុងការក្តៅធ្លីក៏ដូចជាអាកាសធាតុសើម។ លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក្តៅដំណើរការគំនិតសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិង

មគ្គុទេសក៍ជាតិអ៊ីដ្រមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងមគ្គុទេសក៍ជាតិអ៊ីដ្រមសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

គំនិតរបស់ជាតិទឹកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្រណាំងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 5 គីឡូម៉ែត្រកន្លាត 26.2 ម៉ាយល៍។ តើអ្នកត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវផឹក

3 ការ Hack ដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់

3 ការ Hack ដើម្បីទទួលបានទឹកពេលកំពុងរត់

ពិតជារបៀបដើម្បីទទួលបានទឹកខណៈពេលកំពុងរត់ដោយមិនចាំបាច់យកវាមក។ 3 ការ Hack សម្រាប់ការជួញដូរនៅលើការរត់ដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Wisney World Recorp និងរូបថត

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Wisney World Recorp និងរូបថត

Risey ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងការវាយតំលៃការវាយតំលៃក៏ដូចជាការដំណើរការរូបថត។ Run Disney ដែលចូលចិត្ត PICS PICS និង

11 នៃគំនិតដែលកំពុងដំណើរការរដូវក្តៅល្អបំផុតក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការរត់រដូវក្តៅ

11 នៃគំនិតដែលកំពុងដំណើរការរដូវក្តៅល្អបំផុតក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការរត់រដូវក្តៅ

គំនិតសម្រាប់ការរត់ក្តៅក្តៅ។ បានពិនិត្យមុនពេលរត់បន្ទាប់របស់អ្នកក្នុងភាពកក់ក្តៅក៏ដូចជាសំណើម! នេះត្រូវត្រួតពិនិត្យការចុះបញ្ជីក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការរត់រដូវក្តៅអាចធ្វើបាន

ល្បិច 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុត 2 – ផតឃែស្ថ 124

ល្បិច 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុត 2 – ផតឃែស្ថ 124

ពិតជារបៀបដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតរបស់អ្នក។ គំនិត 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត។ រត់ញ៉ាំផតខាស់ធ្វើម្តងទៀត 124 – ផ្នែកទី 2 នៃសែនប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំបង្អែមដែលមានភាពផ្អែមល្ហែមតើខ្ញុំគួរញ៉ាំបង្អែមដែលមានភាពផ្អែមល្ហែម

ពាក់កណ្តាលព្រឹកខ្ញុំបានធ្វើការងារខ្លះក៏ដូចជាឆៅនៅលើឪឡឹកនៅពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះ។ គ្មានរូបថតទេចាប់តាំងពីដៃខ្ញុំមានរាងដូចស្អិត ខ្ញុំមានដំណើរទស្សនកិច្ចមួយនៅម៉ោង 11 ព្រឹកក៏ដូចជាផ្ទះមកដល់ផ្ទះអាហារថ្ងៃត្រង់។ សាឡាត់ដ៏ធំបានដាក់បញ្ចូលជាមួយខ្ទឹមបារាំងសាច់មាន់សំលៀកបំពាក់សណ្តែកការធ្វើនំនេះក៏ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:12 ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំតំរូវអោយមានជំងឺ asap កាន់តែច្រើនពួកគេពិតជាធ្វើសាឡាត់ដែលនឿយហត់ដល់កម្រិតថ្មីមួយ។ ខ្ញុំមានបង្អែមជាច្រើននៅសប្តាហ៍នេះ

រូបមន្ត CANCHILADA CASSEROLE, រូបមន្តមឹកប៊ឺរឌឺរអាំងក៏ដូចជាការបរិភោគនៅលើឥដ្ឋរូបមន្ត CANCHILADA CASSEROLE, រូបមន្តមឹកប៊ឺរឌឺរអាំងក៏ដូចជាការបរិភោគនៅលើឥដ្ឋ

សួស្តីក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃពុធ! ជើងរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនមានអារម្មណ៍ថាថ្ងៃនេះដូច្នេះខ្ញុំកាត់ខោអាវខ្លីរបស់ខ្ញុំដើម្បីដើរជាមួយអេសអេស។ ខ្ញុំមិនបានឃើញនាងទេពីព្រោះរាត្រីថ្ងៃអាទិត្យដូច្នេះខ្ញុំពិតជាបានដកប្រាក់ហើយ។ អរគុណខ្ញុំបានជួសជុលរបស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនទៀត, តំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាការណែនាំដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញ, ការត្រួតពិនិត្យ RuneTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់

គោលនយោបាយឪឡឹកគោលនយោបាយឪឡឹក

នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានកាត់ខោអាវខ្លីរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមានការហៅទូរស័ព្ទហើយការងារខ្លះត្រូវធ្វើ។ ផែនការនេះមានចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើ 4 ដងយឺតហើយឈឺចាប់ (ដោយសារតែអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ) ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបញ្ចប់នូវអ្វីដែលខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តនិងធ្វើ 2 ម៉ាយទៀត។ វាមិនលឿនឬសប្បាយទេ (ខ្ញុំ 100% រត់ពេលព្រឹក) ប៉ុន្តែខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge