ទី 4 នៃការប្រណាំងខែកក្កដា

សួស្តីក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃពុធ!

រត់: 6 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាយឺតយ៉ាវក៏ដូចជាការយឺតយ៉ាវពេញមួយដែលផ្តល់ឱ្យ?
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

មុនពេលដែលខ្ញុំបានរត់សម្រាប់ការរត់ខ្ញុំបានផ្សំនៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ វាឆ្កួតហើយ! ខ្ញុំនៅតែមិនទាន់បានចូលទៅក្នុងចង្អូរនៃតុល្យភាពជីវិតថ្មីរបស់ខ្ញុំជាមួយប្លក់។ ធ្វើការលើវា …

បន្ថែមលើការងារប្លុកប្លុកក៏ដូចជាការតែងផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានតែងខ្ញុំក៏ត្រូវបោកគក់សំលៀកបំពាក់សវេហ្គាសដែរ …

យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមាន Waffle ថ្ងៃពុធដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល

អ្នកឈ្នះនៃ stevia giveaway:

ផ្កាម្លិះ – រឿងដ៏អស្ចារ្យចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានញ៉ាំគឺ pudding សូកូឡាមួយចំនួន!

Jenn Haas ដ៏អស្ចារ្យនៅទីក្រុងម៉ូនីកាខ្ញុំចូលចិត្តបង្អែមក៏ដូចជាមានបបរខ្លះនៅព្រឹកនេះដែលអាចជាឧបករណ៍ផ្ទុកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ទឹករលករាវ !!

Alyssa @ រត់ Charlie រត់ខ្ញុំកំពុងផឹកកូកាកូឡាដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះប្រសិនបើចំនួននោះរាប់! បើមិនដូច្នោះទេខ្ញុំមានត្រីស៊ុយស៊ុយគីប្ដីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។

Rumfunandsun ខ្ញុំបានញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីក៏ដូចជាផ្លែប៊ឺរី! យូមី!
********************************************************* ****
ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវខ្លីនៅចុងសប្តាហ៍នេះទោះយ៉ាងណានឹងក្លាយជាការងារនៅម៉ោង 4 នៃខែកក្កដា! ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងស្វែងរកក្នុងតំបន់ទី 4 នៃការប្រណាំងនៅខែកក្កដានៅតំបន់នោះ។

កាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានធ្វើពាណិជ្ជកម្មចំនួន 5K ជាមួយនឹងការធ្វើពាណិជ្ជកម្មរបស់ខ្ញុំជាមួយ Susan របស់ខ្ញុំ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការប្រណាំងទី 4 ខែកក្កដាដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញ

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងរត់ឬប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ? ពេលណា​កន្លែងណា?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការបង្ហាញក្រុមពណ៌ទឹកក្រូចក្នុងតំបន់ ATS កើនឡើងការបង្ហាញក្រុមពណ៌ទឹកក្រូចក្នុងតំបន់ ATS កើនឡើង

យប់នេះខ្ញុំបានទៅពិធីជប់លៀងចាប់ផ្តើមរបស់ក្រុមរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំនឹងធ្វើជាគ្រូបង្វឹកក្រុមរត់ / ដើរនៅស្រុកក្រូច។ មុនពេលខ្ញុំទៅខ្ញុំមានអាហារថ្ងៃត្រង់ចុង … សាឡាត់ជាមួយ hummus, តួកគី, ប្រទេសទួរគីក៏ដូចជាការប្រលងបានមួយជាមួយនឹងឈីសអាំង។ ខ្ញុំញ៉ាំជាមួយឈីសសព្វថ្ងៃនេះ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16

ដុតខ្លាញ់ច្រើនទៀតជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់ Trisetដុតខ្លាញ់ច្រើនទៀតជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់ Triset

អត្តពលិករបស់ពួកគេអាចកាត់បន្ថយចំណែកខ្លាញ់របស់ពួកគេដោយធ្វើឱ្យមានការប៉ះទង្គិចគ្នាជំនួសឱ្យសំណុំស្តង់ដាររបស់ MANCIA នៅប្រទេសអេស្ប៉ាញបានរកឃើញ។ រសាវរចាវ អ្នកស្រាវជ្រាវអេស្ប៉ាញបានប្រើប្រាស់សុខភាពបុរសនិងសុខភាព 33 នាក់ជាមុខវិជ្ជារបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានបំបែកបុរសជាក្រុម 3 ក្រុមគឺគ្រប់គ្រងក្រុមដែលជាក្រុមដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលតាមវិធីស្តង់ដារក៏ដូចជាក្រុមដែលបានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់ [HRC] ។ TS Group បានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលភាពរឹងមាំរបស់ពួកគេក្នុងវិធីសាស្រ្តដែលថាអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនធ្វើ។ ពួកគេបានធ្វើលំហាត់ប្រាណនីមួយៗក៏ដូចជានៅពេលដែលពួកគេបានបញ្ចប់ការទាំងនេះពួកគេបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់។ រវាងឈុតដែលពួកគេបានសម្រាករយៈពេលបីនាទី។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗដែលបុរសម្នាក់បានធ្វើលំហាត់ចំនួន 6 គឺទម្ងន់ដែលពួកគេអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ 6 គ្រឿង។ ក្រុម HRC បានធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់។ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់មួយឈុត 1 ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុត 3. បន្ទាប់ពីនោះបុរសបានធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយបន្ថែមទៀត។

5 រូបអាហារ 5 មុខទើបនឹងញ៉ាំឱ្យបានល្អនៅសប្តាហ៍នេះ5 រូបអាហារ 5 មុខទើបនឹងញ៉ាំឱ្យបានល្អនៅសប្តាហ៍នេះ

ចំអិនម្តងញ៉ាំបានល្អពេញមួយសប្តាហ៍! សម្រាប់យុទ្ធសាស្រ្តបុព្វហេតុអាហារដែលមានសុខភាពល្អវាគឺអំពីការថតចម្លងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យស្រស់។ នេះគឺជាមុខម្ហូបទំនើប ៗ ដែលមានត្រីសាលម៉ុងព្រៃ fluffy quinoa ក៏ដូចជាប្រវែងដ៏អស្ចារ្យនៃបន្លែដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ Prep ទាំងអស់នៃសមាសធាតុនៅថ្ងៃអាទិត្យ, បន្ទាប់មកបង្វិលពួកវាទៅជាប្រាំសាមញ្ញក៏ដូចជាអាហារពេលអាហារពេលល្ងាចដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅសប្តាហ៍នេះ។ រូបមន្តនីមួយៗធ្វើឱ្យ 2 ការបម្រើទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចកើនឡើងទ្វេដងប្រសិនបើអ្នកមានមាត់ច្រើនដើម្បីចិញ្ចឹម។ ផែនការនេះមានថ្ងៃអាទិត្យនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ជាមួយនឹងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ក៏ដូចជាទុកចុងសប្តាហ៍បើកចំហសម្រាប់នៅសល់។ មានបញ្ជីទិញរបស់អ្វីដែលត្រូវទិញដែលមានភួយតូចៗមួយចំនួននៅខាងក្រោមមូលប្បទានប័ត្រដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមានអ្នកនៅលើដៃ។ បញ្ជី​ទិញទំនិញ ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យចំនួន 4 ខាត់ណាខៀវ 1 ½ LB (250 ក្រាម) សណ្តែកដែលងាយស្រួលប្រើអេកូ ខាត់ណាខៀវ 1 ក្បាល 1