ទី 4 នៃការប្រណាំងខែកក្កដា

សួស្តីក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃពុធ!

រត់: 6 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាយឺតយ៉ាវក៏ដូចជាការយឺតយ៉ាវពេញមួយដែលផ្តល់ឱ្យ?
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

មុនពេលដែលខ្ញុំបានរត់សម្រាប់ការរត់ខ្ញុំបានផ្សំនៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ វាឆ្កួតហើយ! ខ្ញុំនៅតែមិនទាន់បានចូលទៅក្នុងចង្អូរនៃតុល្យភាពជីវិតថ្មីរបស់ខ្ញុំជាមួយប្លក់។ ធ្វើការលើវា …

បន្ថែមលើការងារប្លុកប្លុកក៏ដូចជាការតែងផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានតែងខ្ញុំក៏ត្រូវបោកគក់សំលៀកបំពាក់សវេហ្គាសដែរ …

យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមាន Waffle ថ្ងៃពុធដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល

អ្នកឈ្នះនៃ stevia giveaway:

ផ្កាម្លិះ – រឿងដ៏អស្ចារ្យចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានញ៉ាំគឺ pudding សូកូឡាមួយចំនួន!

Jenn Haas ដ៏អស្ចារ្យនៅទីក្រុងម៉ូនីកាខ្ញុំចូលចិត្តបង្អែមក៏ដូចជាមានបបរខ្លះនៅព្រឹកនេះដែលអាចជាឧបករណ៍ផ្ទុកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ទឹករលករាវ !!

Alyssa @ រត់ Charlie រត់ខ្ញុំកំពុងផឹកកូកាកូឡាដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះប្រសិនបើចំនួននោះរាប់! បើមិនដូច្នោះទេខ្ញុំមានត្រីស៊ុយស៊ុយគីប្ដីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។

Rumfunandsun ខ្ញុំបានញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីក៏ដូចជាផ្លែប៊ឺរី! យូមី!
********************************************************* ****
ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវខ្លីនៅចុងសប្តាហ៍នេះទោះយ៉ាងណានឹងក្លាយជាការងារនៅម៉ោង 4 នៃខែកក្កដា! ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងស្វែងរកក្នុងតំបន់ទី 4 នៃការប្រណាំងនៅខែកក្កដានៅតំបន់នោះ។

កាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានធ្វើពាណិជ្ជកម្មចំនួន 5K ជាមួយនឹងការធ្វើពាណិជ្ជកម្មរបស់ខ្ញុំជាមួយ Susan របស់ខ្ញុំ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការប្រណាំងទី 4 ខែកក្កដាដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញ

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងរត់ឬប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ? ពេលណា​កន្លែងណា?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

វិធីដែលត្រូវឱ្យសមការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកវិធីដែលត្រូវឱ្យសមការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នក

Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepate.com/runtrepate.com/runestrepate/rer_096.mp3 00 ៈ 00 00 ៈ 00 00 ៈ 00 ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ

គោលនយោបាយឪឡឹកគោលនយោបាយឪឡឹក

នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានកាត់ខោអាវខ្លីរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមានការហៅទូរស័ព្ទហើយការងារខ្លះត្រូវធ្វើ។ ផែនការនេះមានចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើ 4 ដងយឺតហើយឈឺចាប់ (ដោយសារតែអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ) ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបញ្ចប់នូវអ្វីដែលខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តនិងធ្វើ 2 ម៉ាយទៀត។ វាមិនលឿនឬសប្បាយទេ (ខ្ញុំ 100% រត់ពេលព្រឹក) ប៉ុន្តែខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge

សួរម៉ូនីកាន # 34 ជាមួយ Costco Newsសួរម៉ូនីកាន # 34 ជាមួយ Costco News

បំបែក Coodco News! ពួកគេមាននំសាំងវិចទួរគីនៅបារម្ហូបអាហារ! ខ្ញុំបានជ្រើសរើសមួយដើម្បីឱ្យមានខាំ / សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់បិន។ វាមើលទៅដូចជាមិនអីទេនៅពេលត្រួតពិនិត្យដំបូងណាស់ទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានបម្រើឱ្យកក់ក្តៅក៏ដូចជាអ្នកអាចប្រាប់នំប៉័ងគឺក្រអូបនៅខាងក្រៅទន់នៅខាងក្នុង។ ខាំនៅខាងក្នុងគឺល្អ! វាមានទួរគី Pesto ខ្ទឹមបារាំងក៏ដូចជាប៉េងប៉ោះ។ បិនពិតជាចូលចិត្តវាណាស់។ សួរម៉ូនីកាន # 34 ម៉ូនីកាពីការរត់បរិភោគបាននិយាយម្តងទៀតអំពី: 1. ពិតប្រាកដតើអ្នកបង្កើនការអានប្លុករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ពិតប្រាកដតើអ្នកទទួលបានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើប្លក់របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ?? ពងបែកពីការរត់ – ជំនួយ! 3. តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីខ្លះនៅពេលយប់? បានលើកឡើងនៅក្នុង vlog: កំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់ Katy