នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានកាត់ខោអាវខ្លីរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមានការហៅទូរស័ព្ទហើយការងារខ្លះត្រូវធ្វើ។ ផែនការនេះមានចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើ 4 ដងយឺតហើយឈឺចាប់ (ដោយសារតែអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ) ។
ដូច្នេះថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបញ្ចប់នូវអ្វីដែលខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តនិងធ្វើ 2 ម៉ាយទៀត។ វាមិនលឿនឬសប្បាយទេ (ខ្ញុំ 100% រត់ពេលព្រឹក) ប៉ុន្តែខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើទេ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
វាមិនដំណើរការនៅក្នុងឧទ្យានទេប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវទទួលខុសត្រូវ។
វាជារដូវឪឡឹក !!! នេះគឺជាថ្ងៃរីករាយបំផុតទី 2 របស់ខ្ញុំនៃឆ្នាំបន្ទាប់ពី cherries ចូលមកក្នុងរដូវកាល។ ប្រសិនបើអ្នកថ្មីនៅជុំវិញទីនេះ Lemme បំពេញអ្នកក្នុង –
ខ្ញុំស្រឡាញ់ឪឡឹក (និង cherries) មានច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀតនៅលើពិភពលោក។ ខ្ញុំទទួលបានពួកគេ 2 ក្នុងពេលមួយនៅ Costco ហើយមិនចែករំលែកវាជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ តាមពិតវាពិតជាឈឺ (ដូចខ្ញុំញ៉ាំឪឡឹកទាំងមូលក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃហើយធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំហើមពោះនិងមិនស្រួល) ។
ដូច្នេះឆ្នាំនេះខ្ញុំកំពុងបង្កើតច្បាប់ឪឡឹក:
1. ម៉ូនីកាអាចទទួលបានផ្លែឪឡឹក 1 ដងក្នុងពេលតែមួយ។
2. ម៉ូនីកាចាំបាច់ត្រូវមិនបរិភោគផ្លែឪឡឹកនៅពេលកាត់វាលើកលែងតែ 1 ដុំនៅពេលនាងចាប់ផ្តើម “ពិនិត្យមើលថាតើវាល្អទេ” ។
ម៉ូនីកាចាំបាច់ត្រូវបម្រើខ្លួននាងម៉ាឡែលដែលនាងនឹងញ៉ាំក្នុងចានមួយ (មិនមែនដាក់ធុង) ។
ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ: ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្រឡាញ់ឪឡឹកដូចជាខ្ញុំពិនិត្យមើលរបៀបកាត់វីដេអូឪឡឹក?
ទារកនៅក្នុងឪឡឹកបរិភោគឪឡឹក – រីករាយនឹងវីដេអូគួរឱ្យអស់សំណើចជាច្រើន
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក