ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងរបបអាហាររបស់សារ៉ាហ្វតកាលពី 4 សប្តាហ៍មុន។ អ្នករាល់គ្នាដែលចង់ “លេង” ដាក់ប្រាក់ចំនួន 15 ដុល្លារក៏ដូចជាត្រូវបានជំទាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ 4 ភាគរយ។
សម្រាប់ខ្ញុំនោះគឺ 6.5 ផោន។ បាទ / ចាសវាពិតជាច្រើនណាស់។ ទំងន់របស់ខ្ញុំបានកើតឡើងតាំងពីខែមករាដូច្នេះហេតុផលដែលខ្ញុំចង់ចូលរួមនៅកន្លែងដំបូង។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ការភ្នាល់បានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 18 ខែកក្កដាដែលជាថ្ងៃពុធ។ ខ្ញុំមិនបានវាយតម្លៃក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងទេចាប់តាំងពីខ្ញុំមករដូវរបស់ខ្ញុំ។ ត្រូវហើយខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកមិនចង់យល់ថាទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកចង់យល់ពីអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំដែលនៅសល់អ្នកក៏ទទួលបានព័ត៌មាននោះដែរ។
លទ្ធផល: ខ្ញុំមិនបានបាត់បង់ទំងន់ណាមួយទេ – តាមពិតខ្ញុំទទួលបាន។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ 1 ផោនក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍, ទោះជាយ៉ាងណាឥឡូវនេះខ្ញុំត្រលប់មកវិញ 2 ផោន។ ដូច្នេះយោងទៅតាមមាត្រដ្ឋានខ្ញុំបានឡើងមួយផោនពី 4 សប្តាហ៍មុន។
របបអាហារក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះក៏ដូចជាធ្វើការជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពសម្រាប់ឆ្នាំមុនក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលបានបង្រៀនខ្ញុំថាជញ្ជីងនេះប្រែប្រួលច្រើន។ ក៏ដូចជាវាមានការប្រែប្រួលកាន់តែច្រើនសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនជាងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើខ្ញុំថ្លឹងខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃបានមួយសប្តាហ៍វានឹងខុសគ្នារាល់ថ្ងៃ – ប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយ 3 ផោនឬច្រើនជាងនេះ។
ខ្ញុំផឹកទឹកលើទឹកមួយហ្គាឡុងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាញ៉ាំអំបិលអំបិលយ៉ាងច្រើន (ខ្ញុំត្រូវញ៉ាំអំបិលយ៉ាងច្រើនបានផ្តល់ឱ្យនូវការទទួលទានទឹករបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំសប្បាយចិត្តនឹងរឿងនោះទេ) ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិន beerate ខ្លួនខ្ញុំនៅលើវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំខកចិត្ត។
ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំទទួលបានការសម្រកទម្ងន់ដ៏ធំនោះទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានខិតខំប្រឹងប្រែងស្របច្បាប់ក្នុងការសម្អាតរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏មិនបានទទួលការចំណេញដែរ។
យុទ្ធសាស្រ្តផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំសម្រាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍គឺ:
តាមដានម្ហូបអាហាររបស់ខ្ញុំ – ទោះយ៉ាងណាមិនរាប់កាឡូរីទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់សង្កេតក៏ដូចជារាយការណ៍ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើក៏ដូចជាការសម្អាតឥតបានការ។ <- មិនរាប់បញ្ចូលកាឡូរីច្បាស់ជាល្ងង់ខ្លៅប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ខ្ញុំមិនចង់មានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងអំពីវាក៏ដូចជាខ្ញុំសង្ឃឹមថាការបង្កើនល្បឿនតិចតួចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ទោះយ៉ាងណាការរាប់គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្ញុំចង់ស្រកទម្ងន់។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ 2. បញ្ឈប់ការស៊ីស្មៅនៅពេលរសៀល។ <- ខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានអាហារសម្រន់ពេលរសៀលមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យការញ៉ាំ 4 មានរបស់ប្លែកៗដែលមានរបស់ផ្សេងៗទៀត។ 3. មិនបរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង 8 យប់។ <- ខ្ញុំបានធ្វើបានល្អជាងនេះនៅពេលដែលខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំនៅពេលយប់ខ្ញុំបានព្យាយាមមាន cherries ឬសូកូឡាខ្មៅ 2 ដុំឬរបស់ស្រដៀងគ្នា។ ការអភិវឌ្ឍដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺអស្ចារ្យផងដែរក៏ដូចជាចំណុចទាំងនេះគឺប្រាកដនិយមការកែប្រែរយៈពេលវែង - ដូច្នេះវាល្អ! ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំកំពុងតែងការទទួលទានអាហាររបស់ខ្ញុំភាគច្រើនខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំពិតជាទទួលបានសាច់ដុំឬសាច់ដុំសាច់ដុំឬម្រាមជើងនៅក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ។ ឡូជីខលខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាវាមិនទំនងទេដែលបានផ្តល់ឱ្យទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតជាជឿថាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ខ្ញុំត្រូវតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការលំបាកដែលខ្ញុំមានទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងទាបសម្រាប់ T3 របស់ខ្ញុំ T3 របស់ខ្ញុំនៅពេលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងទទួលបាន។ Doc នៃការថែទាំសំខាន់ៗរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការបន្ថែមកម្រិតទាបបំផុតនៃការបន្ថែម T3 ក៏ដូចជាបានបញ្ជូនខ្ញុំទៅអ្នកជំនាញ - ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំមិនអាចទទួលបានការគាំទ្រដល់គាត់រហូតដល់ខែតុលា។ បូ។ ព្រឹកនេះបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានថ្លឹងថ្លែងខ្ញុំបានទទួលខ្លួនឯងទៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការងារធ្វើឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដូចជាមានវគ្គដ៏អស្ចារ្យមួយ! ការបន្តទៅមុខខ្ញុំនឹងបន្តវាយតម្លៃខ្លួនឯងនៅថ្ងៃពុធក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងបន្តទស្សនាវដ្តី - ប្រហែលជាសូម្បីតែការរាប់កាឡូរីខាងស្តាំមែនទេ?! (ខ្ញុំនៅតែជឿជាក់លើឧ។ ទោះជាយ៉ាងណាមានអ្វីខុសជាមួយការពិតដែលខ្ញុំទទួលបានទំងន់ទោះបីជាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ខ្ញុំមិនមានអាហារសម្រន់ទេខ្ញុំមិនមានអាហារជង្រុកទេ "នៅក្នុងផ្ទះខ្ញុំសូមអន់ថយដូចជាប្រជាជន" ធម្មតា "ដទៃទៀត។ ) ខ្ញុំចូលចិត្តការវាយតំលៃពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍តាំងពីខ្ញុំបានប្រើដើម្បីធ្វើវានៅថ្ងៃសុក្រក៏ដូចជាបន្ទាប់មកឆ្កួតនៅចុងសប្តាហ៍។ រ៉ូនីបានហៅ WED - "ថ្លឹងទម្ងន់នៅថ្ងៃពុធ" អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដូចជារាយការណ៍ពីទំងន់របស់នាងនៅលើគេហទំព័ររបស់នាង។ កាលពីសប្តាហ៍មុននាងបានអញ្ជើញអ្នកផ្សេងទៀតឱ្យវាយតម្លៃជាមួយនាងក៏ដូចជាខ្ញុំចូលចិត្តគំនិតនោះដែរ។ ខ្ញុំនឹងមិនរាយការណ៍អំពីទម្ងន់របស់ខ្ញុំនៅទីនេះទេចាប់តាំងពីមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបរិភោគច្រើនណាស់ដែលមើលងាយម៉ាស៊ីនមេ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកមានបញ្ហាសូមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកព្យាបាលរោគសរសៃស្រវីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងផើងនិង / ឬ RD ។ កាន់តែប្រសើរឡើងនៅឡើយទេនិយាយជាមួយពួកគេទាំងអស់។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: ខ្ញុំតម្រូវឱ្យរូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតនំថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកអាហារ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យរូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតនំថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកអាហារ ទិវាតាកូសទន់ជាតិ។ Cinnamon វិលពីទទេក៏ដូចជាអនុសាសន៍ថ្មីសម្រាប់អំណោយដុតនំថ្ងៃឈប់សម្រាក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ទំលាប់ការ Hack - 126 យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ទំលាប់ការ Hack - 126 បច្ចេកទេសដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំការញ៉ាំប៊ីងង៉ៃញ៉ាំឬទំលាប់មិនល្អមួយថែមទៀត។ ព័ត៌មានជំនួយការបរិភោគវិចារណញាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានផែនការរបបអាហារក ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប ការរំលឹក: ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សូមចងចាំថាមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងខ្ញុំឬអ្នកផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ ... ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ ... ច្បាស់ពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ ពិតជារបៀបរីករាយក្នុងការរត់ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាហ្គូ ការចុះបញ្ជីបុណ្យណូអែលរបស់ខ្ញុំ 2021 ការចុះបញ្ជីបុណ្យណូអែលរបស់ខ្ញុំ 2021 បញ្ជីបំណងវិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំដែលមានតំណភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីដែលមាននៅលើការលក់នៅថ្ងៃច័ន្ទសប្តាហ៍មុន។ គំនិតអំណោយអ្នករត់សម្រាប់រដូវបុណ្យណូអែលឆ្នាំ 2021 អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើស្រែចំការចិញ្ចឹមថ្មីខាំអាហារសម្រន់យ៉ាងខ្លាំង! ទាំងនេះគឺជារបកគំហើញម្ហូបថ្មីក៏ដូចជាខ្ញុំបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលបានប្រទះឃើញពួកគេ ⚡ដោយ Shareaolic ។