ការប្រលងប្រជែងឆ្នាំ 2010 របស់ ifbb ញូវយ៉កគាំទ្រនិងរូបភាព

ដោយម៉ូនីកាម៉ូឡុលកា ផ្នែកទី 1 ក្នុងចំណោម 3 ផលប៉ះពាល់ដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលអង្គុយច្រើនពេក តើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចការដកដង្ហើមធំនោះហើយកាឡូរីអាក្រក់ទាំងអស់ដែលមើលទៅដូចជាស្អិតជាប់នឹងចង្កេះរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីមូលហេតុដែលទោះបីជាការបណ្តុះបណ្តាលនិងរបបអាហាររឹងរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកនៅតែមានចំណុចទាញដ៏គួរឱ្យរំខានទាំងនោះ? បន្ទាប់មកប្រហែលជាអ្នកគួរតែព្យាយាមអនុវត្តវិធីដ៏ស្វាហាប់ទៅនឹងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ … សមាសធាតុ – ដែលមិនអើពើនៃសកម្មភាពរាងកាយបទប្បញ្ញត្តិមេតាប៉ូលីសនិងការចំណាយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុប នៅពេលនិយាយដល់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់កូនសោគឺបង្កើនការចំណាយថាមពលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវេជ្ជបញ្ជាប្រពៃណីសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បានផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមធ្យោបាយនៃការបញ្ចេញថាមពលរបស់អ្នកឱ្យឆេះខ្លាញ់លើស។ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ទាំងបេះដូងនិងការលើកទម្ងន់) គឺចាំបាច់សម្រាប់ការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់មានមួយផ្សេងទៀតដែលមិនសូវស្គាល់សមាសធាតុសំខាន់នៃការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុបដែលអាចជាតំណភ្ជាប់ដែលបាត់ក្នុងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។ បញ្ចូលយ៉ាងស្អាត … Neat តំណាងឱ្យសកម្មភាពដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ thermogenesis (ឬសកម្មភាពចំណាយថាមពល) ។ NAT គឺជាការចំណាយថាមពលដែលបណ្តាលមកពីចលនារាងកាយមិនអនុវត្តនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ឧ។ របៀបរស់នៅបែបផែនជីវិតដែលបានបង្កប់សកម្មភាពរាងកាយ [1]

រដូវក្តៅគឺនៅទីនេះ! ក៏ដូចជាវាក្តៅនៅទីនោះ។ ទោះយ៉ាងណាយើងនៅតែរត់រត់មែនទេ? អញ្ចឹងខ្ញុំត្រូវដំណើរការ។ ខ្ញុំមានការរត់ម៉ារ៉ាតុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពីរបីដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំមានតម្រូវការដើម្បីទទួលបានវាយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល។ ដំណើរការយូរក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាក។ វាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក – សីតុណ្ហភាពខ្លាំង (ក្នុងទិសដៅណាមួយ) លទ្ធផលលទ្ធផល។ កំណត់គោលដៅមួយ។ មានប្រាជ្ញាអំពីវា។ ធ្វើកិច្ចការនេះ។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី បន្ទាប់

ស្វែងយល់ពីអ្នកក្រដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក៏ដូចជាដំណើរការលឿនជាងមុន រត់របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃច័ន្ទ – តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? គន្លឺះៈវាកំពុងបាក់ទឹកចិត្តដើម្បីឱ្យមានការរត់មិនល្អ (ឬចំនួនអ្នកក្រមួយចំនួន) ។ ក៏ដូចជាវាអាចពិបាកក្នុងការគិតពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានវាកើតឡើង។ ព្យាយាមសង្កេតមើលការរត់ឥន្ធនៈរបស់អ្នកឥន្ធនៈដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ (ជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹត) ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការមានអារម្មណ៍ 100% ។ @Runeateatrepate -: ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយការរត់ដ៏ខ្លីរយៈពេលវែងរបស់ថ្ងៃសៅរ៍ថាសរសៃពួរខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំគឺតឹងតែងក៏ដូចជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅថ្ងៃអាទិត្យមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យហើយបានចេញទៅក្រៅដើម្បីជះវា។ រៀនពីអ្នកក្ររត់មកកាន់តែប្រសើរឡើងក៏ដូចជាដំណើរការលឿនជាងមុន នេះគឺជាគំនិតរហ័សមួយពីការបោះពុម្ភផ្សាយចូល។ ខ្ញុំបានដឹងអ្វីមួយខណៈពេលកំពុងរត់ក៏ដូចជាមានបំណងចែករំលែកក្នុងស្ថានភាពវាក៏អាចជួយអ្នកផងដែរ។ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48