ពេញចិត្តថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ lil peeps!
តើវាចប់នៅទីនោះយ៉ាងដូចម្តេច ??
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01
ខ្ញុំបានទទួលអាហារសម្រន់មួយដែលមិនសមហេតុផលហើយបានប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់ល្អនិងមានសុខភាពល្អកាលពីម្សិលមិញដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបង្អែមដែលខ្ញុំបានរីករាយក្នុងការរីករាយរាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង 3 រសៀល។
ខ្ញុំបានទិញផ្លែស្ត្របឺរីមួយចំនួនដែលមិនផ្អែមល្ហែមបំផុតដូច្នេះខ្ញុំដាក់វានៅម៉ាសពេញ។
សូកូឡាគ្របដណ្តប់លើស្ត្រប៊េរី
ផ្លែស្ត្របឺរី 1 ពែង
ដុំទឹកកក 4-5 ដុំ
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡាស្កុត 1
ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន 1 ពែង (វ៉ានីឡាឬសូកូឡា)
ទិសដៅ: បញ្ចូលគ្នា។ ផឹក។ ធ្វើម្តងទៀត។
ខ្ញុំប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡាសូកូឡានេះប៉ុន្តែអ្នកណាម្នាក់គួរតែធ្វើការ។
តទៅ!
ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃខ្ញុំមានសាឡាត់ដ៏ធំមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។
កាលពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានចែករំលែកគ្រឿងទេស Coodco របស់ខ្ញុំហើយមាននរណាម្នាក់បានសួរថា
សំណួរ: “ហេតុអ្វីបានជាអ្នកទទួលបានសាឡាត់ Romaine ជំនួសឱ្យ spinach?
ខ្ញុំបានលឺ Romaine មិនមានតំលៃសារធាតុចិញ្ចឹមទេ?
សំណួរដ៏អស្ចារ្យ! ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញសាឡាត់របស់ខ្ញុំអ្នកប្រហែលជាបានដឹងថានៅក្រោមស្រទាប់ដ៏ធំនៃ hummus និងស៊ុតទាំងនោះមាន Romaine បន្សល់ទុក 80% នៃពេលវេលា។
នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួន:
1. ) ព្រោះខ្ញុំមានលទ្ធផលតេស្តអ៊ីរ៉ូអ៊ីតតូចខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះហើយរកឃើញថាខ្ញុំគួរតែចៀសវាងអាហារមួយចំនួន។ (មានដូចខាងក្រោម។ )
2. ) វាមិនសូវថ្លៃទេហើយខ្ញុំចូលចិត្តទិញក្នុងបរិមាណច្រើន។ រឿងខ្លះងាយស្រួលដូចនោះ
ហើយមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលចម្បងគឺខ្ញុំមានទស្សនៈខ្លាំងលើ Romaine និងអាហារផ្សេងទៀតដែលដាក់ឈ្មោះតាមមុខតារាល្បី ៗ ។
ឧទាហរណ៍ – ខ្ញុំទិញ Rebecca Romaine សម្រាប់ Salads … ហើយក្លែរឡឺឌែន – អ៊ីមែស … និង Halle Berr-ies … និង Khmer Bale Kale
ហា! ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំកំប្លែង។
ទោះបីជាខ្ញុំបានវាយតម្លៃដំបូងខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវដំបូងខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវច្រើនហើយអានថាអ្នកត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងជៀសវាង gooptrogrens ប្រសិនបើអ្នកគឺជា intothyroid ។
“Googrogens អាចរំខានដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធម្មតាដោយរារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើអ៊ីយ៉ូតដែលអ៊ីយ៉ូតក្លាយជា triodoxyronine (T3), រារាំងការសំងាត់ពិតប្រាកដនៃអ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងរំខានដល់គ្រឿងបន្លាស់ ការបំលែង T4 ទៅ T3 ។ – ប្រភព
នៅពេលដែលខ្ញុំបានវាយតម្លៃដំបូងទាបសម្រាប់ T3 ខ្ញុំកំពុងញ៉ាំស្ពៃក្តោបនិងសណ្តែកសៀង (អាហារ 2 លើបញ្ជី) គ្រប់ប្រភេទ) ។ មិនប្រាកដថាតើវាបានជួយឱ្យលទ្ធផលរបស់ខ្ញុំទេប៉ុន្តែវាប្រាកដជាមិនបានជួយទេ!
ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីក្នុងកម្រិតមធ្យមទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំស្រឡាញ់អ្វីដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ CRAP ចេញពីវាហើយធ្វើឱ្យវាមានកំហុសរហូតដល់ស្លាប់។ ដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើជាមួយអាហារពិតប្រាកដដែលខ្ញុំគួរតែញ៉ាំតិច។
អញ្ចឹង។ នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងញ៉ាំអាហារពីរបីពី “អាហារដែលមានមនុស្សដែលមានក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបគួរតែជៀសវាងបញ្ជី” គ្រប់ពេលវេលាខ្ញុំឈប់។
នេះរួមមានស្ពៃក្តោបខាត់ណាខាស្ពៃខ្មៅនិងសណ្តែក។ ខ្ញុំមិនមានអាឡែស៊ីចំពោះអាហារទាំងនេះទេដូច្នេះខ្ញុំនឹងមានពួកគេពេលខ្លះប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមមិនទិញវានៅលើតុធម្មតា (strawberries ស្ថិតនៅលើបញ្ជីហេឡូ) ។ ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេសង្កត់ធ្ងន់អំពីវាទេគ្រាន់តែធ្វើអ្វីៗតាមរបៀបមួយដែលខ្ញុំអាចរក្សាបានយូរអង្វែង។
ផងដែរ – អាហារដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតលើបញ្ជីជាច្រើនទៀតដូច្នេះខ្ញុំតែងតែធ្វើការស្រាវជ្រាវថ្មីហើយពិនិត្យមើលខ្លួនខ្ញុំដើម្បីវាយតម្លៃអ្វីដែលកំពុងធ្វើការ / មិនធ្វើការ។ ខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំនឹងនៅជាប់នឹងនេះជារៀងរហូតទេ – ឬសូម្បីតែរហូតដល់សប្តាហ៍ក្រោយដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយ។
សម្គាល់ៈប្រភពជាច្រើនបាននិយាយថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះក្នុងបរិមាណមានកំណត់ប្រសិនបើអ្នកចំអិនវា។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនការចម្អិនពួកគេរារាំងទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។
ខ្ញុំពិតជាមិនបានប្រកាសអំពីវានៅពេលនោះទេពីព្រោះវាមិនមែនជាបញ្ហាធំខ្ញុំបានប្តូរវាហើយបានធ្វើជំនួញរបស់ខ្ញុំ។
ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលខ្ញុំធ្លាប់អានប្លក់កាលពីពីរបីឆ្នាំមុនហើយបានតស៊ូជាមួយនឹងទំងន់ / ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំវាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំច្របូកច្របល់និងខកចិត្តនៅពេលអ្នកសរសេរប្លក់នឹងឈប់ញ៉ាំ M & MS ឬអ្វីមួយដោយសារតែហេតុផលចៃដន្យមួយចំនួន។ សីលធម៌នៃរឿង: ធ្វើអ្នក។
សំណួរ: តើវាធ្វើឱ្យអ្នកស្មានខ្លួនឯងជាលើកទីពីរនៅពេលអ្នកអាននិន្នាការរបបអាហារថ្មីឬសំអាតឬ fad?
ការបដិសេធ: ការប្រកាសនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយខ្ញុំ។ កុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើព្រោះខ្ញុំប្រហែលជាឆ្កួតឬមានរបៀបវារៈឬសរសេររឿងនេះនៅលើស្រាក្រហមពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ TRASH និងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព Twitter …
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
សំណួរស្តីពីការរត់អាហារ, Instagram, Instagram និងរបស់ផ្សេងទៀត … វីដេអូ
សំណួរស្តីពីការរត់អាហារ, Instagram, Instagram និងរបស់ផ្សេងទៀត … វីដេអូ
នេះគឺជាចម្លើយទាំងអស់ចំពោះសំណួររបស់អ្នកតាមរយៈ Instagram លើការរត់បរិភោគសក់ក្រហមណាត់ជួបការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងដែននិងច្រើនទៀត!
សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ
សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ
តើអ្នកបានជាសះស្បើយរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំហើយឆ្ងល់ថាតើអ្នកដោះចេញនូវការផ្តល់យោបល់រយៈពេលប៉ុន្មាន
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនិងអាហារូបត្ថម្ភដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរត់ដើម្បីងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ 15 ប្រៃសណីយ៍ដំណើរការគំនិតអាហារសម្រន់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីរត់? និងការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយយូ
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនរត់នៅលើដីខ្សាច់ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើអ្នក
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនរត់នៅលើដីខ្សាច់ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើអ្នក
ការរត់នៅលើដីខ្សាច់គឺល្អសម្រាប់អ្នក។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការដំណើរការលើដីខ្សាច់ទន់នៅឆ្នេរប៉ុន្តែរួមជាមួយបញ្ជីនោះ
⚡ដោយ Shareaolic
។