វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានទស្សនៈតូចចង្អៀតនៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពនិងកាយសម្បទា។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានន័យថាការឃ្លានលើតួលេខនៅលើកាឡូរីដែលមានទំហំតូចឬក្រមុំយ៉ាងម៉ត់ចត់ក្នុងពេលបង្ហោះ។ លោក Tara Narula មានប្រសាសន៍ថានៅពេលដែលសុខភាពបេះដូងមានរឿងជាច្រើនទៀតចំពោះវាមានរឿងជាច្រើនទៀតចំពោះអ្នកជំនាញខាងជំងឺបេះដូងដែលបានបញ្ជាក់របស់ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនិងអ្នកនាំពាក្យអ្នកស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក។ នៅទីនេះលោកស្រីចែករំលែកនូវអនុសាសន៍កំពូលរបស់លោកស្រីសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ:
ការបញ្ឈប់ខោញើសបេះដូង
ណារ៉ាលឡានិយាយថាការផ្តោតសំខាន់របស់អ្នកចំពោះការធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អគួរតែស្ថិតនៅលើសកម្មភាពសរសៃឈាម។ នាងនិយាយថា “ការចុចរយៈពេល 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃសកម្មភាពរាមកេរ្តិ៍មាន់ល្មមឬ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងខ្លាំងគឺជាគោលដៅល្អបំផុត” ។ សកម្មភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានដំណើរការដូចជាការដើរយ៉ាងលឿននិងដំណើរការ។ ការដើរតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អមួយពីព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេអ្នកអាចធ្វើវានៅខាងក្រៅ “។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានដែនកំណត់រួមហែលទឹកម៉ាស៊ីនពងក្រពើហើយចែវទូកគឺល្អទាំងអស់ “។
ការហាត់ប្រាណអគារ
ណារ៉ាថា “ការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់និងកម្លាំងក៏អាចត្រូវបានសាងសង់នៅក្នុងសប្តាហ៍ពីរដងផងដែរ” ។ សកម្មភាពទ្រនាប់ទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។
សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
រអិលជំហានច្រើនទៀតចូលក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។ ណារ៉ាលឡានិយាយថា “ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយចំណតរថយន្តឆ្ងាយដើរទៅធ្វើការសម្រាកនៅអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីដើរលេងរហ័សនិងប្រើជណ្តើរជំនួសឱ្យការកាត់បន្ថយ” ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរនិងចេញពីតំណែងអង្គុយឬស្រឡាំងកាំងគឺល្អ។
Fitbit បានសហការគ្នាជាមួយនឹងសមាគមបេះដូងអាមេរិកដើម្បីនាំអ្នកអត្ថបទនេះ។ តើអ្នករក្សាសញ្ញាធីករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អយ៉ាងដូចម្តេច? ចូលរួមការសន្ទនា!
អ្នកជំនាញខាងជំងឺសរសៃប្រសាទដែលមានក្តារដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាលគឺ M.D គឺជាអ្នកនាំពាក្យអ្នកស្ម័គ្រចិត្តរបស់លោកសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺបេះដូងនៅសាកលវិទ្យាល័យ HOFSTRA នៅមន្ទីរពេទ្យថែទាំបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Lenox Hill / NSL នៅ Manhattan ។ នាងក៏បម្រើការជាអ្នកចូលរួមវិភាគទានវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ “ស៊ីអេសប៊ីនៅព្រឹកនេះ” ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពទេ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។