ក្នុងនាមជាអ្នករត់ប្រណាំងខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំគួរតែបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តមួយចំនួនក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងទៅក្នុងជាប្រចាំការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វាមិនមែនជារឿងដែលខ្ញុំពេញចិត្តនោះទេទោះយ៉ាងណាវាដូចជាវីតាមីន – ល្អសម្រាប់អ្នក!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។
វីដេអូច្រើនទៀត
បន្ទាប់
រៀនពីការរត់មិនល្អ
03:48
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42
ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំមួយក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងនៅជាប់នឹងអ្វីដែលវែងគឺប្រសិនបើអ្នកពិតជាពេញចិត្ត។ ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងឬការលាតសន្ធឹងប្រហែលជាមិនមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលដំណើរការទេវានឹងធានាថាអ្នកមានរាងមូលល្អក៏ដូចជារាងដើម្បីការពារការរងរបួសដូច្នេះអ្នកអាចបន្តដំណើរការបានយូរ។
ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើយើងធ្វើវាជាមួយគ្នា។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើឱ្យយើងស្មោះត្រង់
ដូច្នេះខ្ញុំបានផលិតការរត់, បរិភោគ, stamina, ប្រតិទិនម្តងទៀតប្រតិទិនដែលនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងថ្ងៃនៃកម្លាំងក៏ដូចជាថ្ងៃយូហ្គាប្រចាំសប្តាហ៍នៅខែមីនា។ វាមានន័យថាធ្វើការជាមួយជីវិតដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
នេះគឺជាខែដំបូងនៃប្រតិទិនការហាត់ប្រាណប្រចាំខែរបស់ RunaTrepate ។ វាចាប់ផ្តើមពីភាពសាមញ្ញប៉ុន្តែយើងនឹងបោះជំហានទៅមុខនៅខែក្រោយ!
រយៈពេល 4 ថ្ងៃនៃការរត់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅជាប់នឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនោះ។
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តរយៈពេល 1 ថ្ងៃក៏ដូចជាអាប់ស។ អ្វីដែលអ្នកតម្រូវសម្រាប់នេះគឺមួយឈុតនៃទំងន់ឥតគិតថ្លៃពី 3 ទៅ 10 ផោន។ ជំហាននៃកម្លាំងក៏ដូចជាអាប់ប៊ីនៅខាងក្រោម។
1 ថ្ងៃនៃយូហ្គា – នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលលើកទី 2 ដែរប្រសិនបើអ្នករៀនវណ្ណៈដែលពិបាក។ អ្នកអាចប្រើ “យូហ្គាសម្រាប់” យូហ្គាសម្រាប់វីដេអូរបស់អ្នករត់ “” ឬយកថ្នាក់មួយ។
1 ថ្ងៃសម្រាកសរុបនៃការសម្រាកទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់ប្រើប្រាស់ទិវាយោគៈសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងពន្លឺ
ចុចខាងស្តាំនៅទីនេះសម្រាប់កំណែដែលអាចបោះពុម្ពបាន
យូហ្គាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – 25 នាទី
វីដេអូលាតសន្ធឹងត្រគាកល្អបំផុត
រាល់សប្តាហ៍ខ្ញុំនឹងមានគន្លឹះបន្ថែមទៀតដូច្នេះសូមរង់ចាំសម្រាប់រឿងនោះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការរត់វាមិនអីទេ។ យើងនៅតែអាចជាមិត្តល្អក៏ដូចជាអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងជាប្រចាំការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ធ្វើចលនាថ្មីទាំងនេះក្នុងខែនេះក៏ដូចជាសូមពិនិត្យមើលនៅទីនេះរៀងរាល់ថ្ងៃសុក្រដើម្បីទទួលខុសត្រូវទទួលខុសត្រូវ។ នៅខែក្រោយយើងនឹងប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាអាប់អួក៏ដូចជាបន្ថែមទៀតសូម្បីតែបន្ថែមក្នុងសកម្មភាពរំកិលស្នោ។
សំណួរ: តើអ្នកនៅក្នុងឬនៅក្នុងវិធីនេះទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
3Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
បី
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក