ការបណ្តុះបណ្តាលប្រតិទិនរបស់ Runatrepat ក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដល់ផែនការដែលកំពុងដំណើរការរបស់យើង

ក្នុងនាមជាអ្នករត់ប្រណាំងខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំគួរតែបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តមួយចំនួនក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងទៅក្នុងជាប្រចាំការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វាមិនមែនជារឿងដែលខ្ញុំពេញចិត្តនោះទេទោះយ៉ាងណាវាដូចជាវីតាមីន – ល្អសម្រាប់អ្នក!

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។

វីដេអូច្រើនទៀត

បន្ទាប់
រៀនពីការរត់មិនល្អ
03:48

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42

ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំមួយក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងនៅជាប់នឹងអ្វីដែលវែងគឺប្រសិនបើអ្នកពិតជាពេញចិត្ត។ ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងឬការលាតសន្ធឹងប្រហែលជាមិនមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលដំណើរការទេវានឹងធានាថាអ្នកមានរាងមូលល្អក៏ដូចជារាងដើម្បីការពារការរងរបួសដូច្នេះអ្នកអាចបន្តដំណើរការបានយូរ។

ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើយើងធ្វើវាជាមួយគ្នា។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើឱ្យយើងស្មោះត្រង់

ដូច្នេះខ្ញុំបានផលិតការរត់, បរិភោគ, stamina, ប្រតិទិនម្តងទៀតប្រតិទិនដែលនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងថ្ងៃនៃកម្លាំងក៏ដូចជាថ្ងៃយូហ្គាប្រចាំសប្តាហ៍នៅខែមីនា។ វាមានន័យថាធ្វើការជាមួយជីវិតដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

នេះគឺជាខែដំបូងនៃប្រតិទិនការហាត់ប្រាណប្រចាំខែរបស់ RunaTrepate ។ វាចាប់ផ្តើមពីភាពសាមញ្ញប៉ុន្តែយើងនឹងបោះជំហានទៅមុខនៅខែក្រោយ!

រយៈពេល 4 ថ្ងៃនៃការរត់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅជាប់នឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនោះ។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តរយៈពេល 1 ថ្ងៃក៏ដូចជាអាប់ស។ អ្វីដែលអ្នកតម្រូវសម្រាប់នេះគឺមួយឈុតនៃទំងន់ឥតគិតថ្លៃពី 3 ទៅ 10 ផោន។ ជំហាននៃកម្លាំងក៏ដូចជាអាប់ប៊ីនៅខាងក្រោម។

1 ថ្ងៃនៃយូហ្គា – នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលលើកទី 2 ដែរប្រសិនបើអ្នករៀនវណ្ណៈដែលពិបាក។ អ្នកអាចប្រើ “យូហ្គាសម្រាប់” យូហ្គាសម្រាប់វីដេអូរបស់អ្នករត់ “” ឬយកថ្នាក់មួយ។

1 ថ្ងៃសម្រាកសរុបនៃការសម្រាកទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់ប្រើប្រាស់ទិវាយោគៈសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងពន្លឺ

ចុចខាងស្តាំនៅទីនេះសម្រាប់កំណែដែលអាចបោះពុម្ពបាន

យូហ្គាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – 25 នាទី

វីដេអូលាតសន្ធឹងត្រគាកល្អបំផុត

រាល់សប្តាហ៍ខ្ញុំនឹងមានគន្លឹះបន្ថែមទៀតដូច្នេះសូមរង់ចាំសម្រាប់រឿងនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការរត់វាមិនអីទេ។ យើងនៅតែអាចជាមិត្តល្អក៏ដូចជាអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងជាប្រចាំការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ធ្វើចលនាថ្មីទាំងនេះក្នុងខែនេះក៏ដូចជាសូមពិនិត្យមើលនៅទីនេះរៀងរាល់ថ្ងៃសុក្រដើម្បីទទួលខុសត្រូវទទួលខុសត្រូវ។ នៅខែក្រោយយើងនឹងប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាអាប់អួក៏ដូចជាបន្ថែមទៀតសូម្បីតែបន្ថែមក្នុងសកម្មភាពរំកិលស្នោ។

សំណួរ: តើអ្នកនៅក្នុងឬនៅក្នុងវិធីនេះទេ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

3Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

បី

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ហ្វូងមនុស្សហ្វូងមនុស្ស

“Funger” គឺជាពាក្យរបស់ខ្ញុំសម្រាប់នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយមិនមែនសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លានទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការសប្បាយ។ ខ្ញុំគិតថាភាគច្រើនដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំសម្រាប់តែភាពអត់ឃ្លាន (ខ្ញុំកំពុងធ្វើការនៅផ្នែកនោះ) ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកញ៉ាំសម្រាប់ “ភាពសប្បាយរីករាយ” ។ ឧទាហរណ៍ៈនៅពិធីជប់លៀងខួបកំណើត – អ្នកប្រហែលជាមាននំទោះបីអ្នកពេញឬការ៉េមនៅរដូវក្តៅក្តៅប៉ះនឹងកន្លែងក៏ដោយ។ មានពេលមួយដែលបានប្រាប់ខ្ញុំថា “យើងមិនបរិភោគការ៉េមទេព្រោះយើងឃ្លានយើងញ៉ាំវាព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់” ។ នោះធ្វើឱ្យយល់បានច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែរៀនអំពីវត្ថុបរិភោគវិចារណញាណទាំងអស់នេះហើយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយទេ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់

កិច្ចសន្យាប្រយុទ្ធនិង Covid 19- ច្បាប់នៃ “ការធ្វើឱ្យមានកម្លាំង” និង “ការខកចិត្ត”កិច្ចសន្យាប្រយុទ្ធនិង Covid 19- ច្បាប់នៃ “ការធ្វើឱ្យមានកម្លាំង” និង “ការខកចិត្ត”

អ្នកផ្សព្វផ្សាយយល់ព្រមលើកកម្ពស់និងអ្នកប្រយុទ្ធយល់ព្រមដើម្បីប្រយុទ្ធ។ ទោះយ៉ាងណានៅកណ្តាលនៃវីរុស Corona Pandement, ទោះជាយ៉ាងណា, មិនទំនងជាអាចបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេបានទេ។ ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកប្រយុទ្ធបដិសេធមិនចូលរួមប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានគ្រោងទុកដោយសារតែជំងឺរាតត្បាតរាតត្បាតឬប្រសិនបើអ្នកផ្សព្វផ្សាយបដិសេធមិនចង់ធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះកាត? គោលការណ៍ច្បាប់ពីរយ៉ាងដែលមានសក្តានុពលបង្កឡើង។ គោលលទ្ធិនៃការខកចិត្ត “និងឧបករណ៍កិច្ចសន្យានៃ” ការ “ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវឃ្លាដ៏អស្ចារ្យ” ។ ប្រសិនបើកិច្ចសន្យាផ្សព្វផ្សាយនៅស្ងៀមចំពោះបញ្ហានេះគោលលទ្ធិទូទៅនៃការខកចិត្តអាចត្រូវបានបង្កឡើង។ ការខកចិត្តកើតឡើងដែលជាកន្លែងដែលគ្មានកំហុសរបស់ភាគីនោះសេណារីយ៉ូមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីអ្វីដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយកិច្ចសន្យា។ ជាទូទៅកិច្ចសន្យានេះមិនអាចបញ្ចប់បានទេ។ សម្រាប់កិច្ចសន្យាមួយដែលធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានកេះដែលមិនអាចមើលឃើញយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលកិច្ចសន្យាត្រូវបានបញ្ចូលមកហើយមិនមែនជាកំហុសរបស់ភាគីណាមួយឡើយ។ ដែលជាកន្លែងដែលកិច្ចសន្យាត្រូវបានធ្វើឱ្យវាបានរំសាយកាតព្វកិច្ចភាគីនៅក្រោមវា។ ទោះយ៉ាងណាកិច្ចសន្យាផ្សព្វផ្សាយជាច្រើនមិនត្រូវទុកកន្លែងជាច្រើនសម្រាប់ការមិនសប្បាយចិត្តដើម្បីចូលទៅក្នុងការប្រេះស្រាំ។ ផ្ទុយទៅវិញ “ការបង្ខំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវឃ្លារបស់អ្នកមានជាទូទៅនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដែលប្រកបយ៉ាងពិតប្រាកដដែលមានបញ្ហាហើយអ្វីដែលអាចកើតឡើងដែលព្រឹត្តិការណ៍មិនអាចរៀបចំបានដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅ។ ជាទូទៅឃ្លាដ៏អស្ចារ្យរបស់ Cloances មិនត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់នូវការរីករាលដាលនៃជំងឺរាតត្បាតពិភពលោកទេប៉ុន្តែមានភាសាទូលំទូលាយដែលអាចគ្របដណ្តប់លើស្ថានភាពនេះ។ ថាតើការរាតត្បាតពិតជាធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះកិច្ចសន្យាជាក់លាក់មួយឬកេះឃ្លាដ៏ធំទូលាយគឺត្រូវមានការវិភាគអំពីសេណារីយ៉ូនិងកិច្ចសន្យាទាំងមូល។ ខាងក្រោមនេះគឺជា “ការធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ” ពីកិច្ចសន្យាផ្សព្វផ្សាយ MMA ផ្សេងៗ។

ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018

ជំរាបសួរ! វាអាចហើយខ្ញុំពិតជាក្រមុំណាស់ក្នុងការស្វាគមន៍ខែថ្មីហើយពិនិត្យមើលគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ តើអ្នកទទួលបានគ្រាប់បាល់សម្រាប់ឆ្នាំ 2018 ទេ? តើពួកគេជាអ្វីហើយតើពួកគេកំពុងមកយ៉ាងដូចម្តេច? ប៉ុន្តែមុនពេលដែលយើងជជែកអំពីថានេះជាការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងលឿននៃប៉ុស្តិ៍ដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំប្រកាសនិងប្រកាសជាទូទៅដែលខ្ញុំចង់ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ខែមេសា! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តស្តង់ដារហើយបេនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សរបស់ Covid-19 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51