What to eat before a Late half Marathon RaceWhat to eat before a Late half Marathon Race
Hello! Today I’m sharing what I ate in a day – and not just any day… what I ate before the half marathon that started in the afternoon. Fueling for
Author: uxlsi
អាហារពណ៌ទឹកក្រូច – ស្រូវល្ពៅអាហារពណ៌ទឹកក្រូច – ស្រូវល្ពៅ
ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានចែងនៅពេលខ្ញុំតូចខ្ញុំបានប្រើដូចជាអាហារពណ៌ទឹកក្រូចទាំងអស់ … ដំឡូងជ្វារការ៉ុតក៏ដូចជាល្ពៅ! អញ្ចឹងខ្ញុំមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះ! ម្តាយរបស់ខ្ញុំមិនយល់ពីស្រោមល្ពៅនៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង – ខ្ញុំនឹងធុញទ្រាន់! នៅក្នុងចាន: 1/3 ស៊ី oat, ទឹក, ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង vanilla, stevia, ល្ពៅល្ពៅ, ល្ពៅក៏ដូចជាគ្រាប់ពូជ Chia ។ ខ្ញុំបានបន្ថែមស្ករត្នោតខ្លះបន្ទាប់ពីរូបភាព។ ខ្ញុំចង់ដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលចាននេះនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញព្រោះខ្ញុំមិនបានបន្ថែមប៊ឺរប្រភេទណាមួយទេ។ យើងនឹងឃើញ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី
Nutrition for Runners – Run in shape difficulty Week 5Nutrition for Runners – Run in shape difficulty Week 5
Week 5 of the Run in shape difficulty is all about Nutrition for Runners. So I’m sharing a run down of nutrition fundamentals runners must keep in mind. utilize these
IMS Arizona half Marathon recapIMS Arizona half Marathon recap
even though I only had to wake up at 5:30am (not early by race standards) I still cringed when my alarm went off this morning. Reluctantly, I rolled out of
Halloween ClementinesHalloween Clementines
Hello! So, it turns out everybody except your Monican knew the right flavor of the brown tootsie pop. Crushed my self esteem a bit, however I believe I’ll get with
ការ Hack ដែលកំពុងរត់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមិនប៉ះមុខរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ CoviD19ការ Hack ដែលកំពុងរត់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមិនប៉ះមុខរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ CoviD19
តើអ្នកអាចរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅនិងមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានជំងឺ Coronavirus បានទេ? វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមទស្សនៈនិងសុខភាពរបស់អ្នកដែលជាអាទិភាពចម្បងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលអ្នកនៅខាងក្រៅសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកហាត់ប្រាណនិងរក្សាការអនុវត្តល្អ ៗ ពីអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទាក់ទងនឹង Covid19 ។ ការក្រើនរំលឹកសម្រាប់ការដើរឬរត់នៅខាងក្រៅ: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅហើយនៅឆ្ងាយយ៉ាងតិច 6 ហ្វីតពីអ្នកដទៃ។ (តំបន់ផ្សេងៗគ្នាមាន “វិធាន” ឬគោលការណ៍ណែនាំផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនេះដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលលើនេះសម្រាប់តំបន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ) សុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់ប្រជាជនដែលអ្នកនៅជុំវិញគឺជាអាទិភាពចម្បង។ កុំដាក់ខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃដែលមានហានិភ័យក្នុងការឈឺ។ នេះអាចមានន័យថាកាត់បន្ថយការរត់របស់អ្នកឬដើរខ្លីដើម្បីចៀសវាងការកកស្ទះឬតំបន់ដែលកំពុងកកស្ទះឬតំបន់។ កុំប៉ះអ្វីទាំងអស់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្ទៃដែលអាចមាន coronavirus ក៏ដូចជារាងកាយរបស់អ្នក។ កុំប៉ះមុខរបស់អ្នកសូមរើសច្រមុះរបស់អ្នកជូតភ្នែករបស់អ្នកខាំក្រចករបស់អ្នក, បញ្ចូលទំលាប់សរុបផ្សេងទៀតនៅទីនេះ] ។ ល។ … កំពុងរត់ការ
ការប្រឈមនឹងអាហារសម្រន់ឆ្លាតនៅតែបន្តការប្រឈមនឹងអាហារសម្រន់ឆ្លាតនៅតែបន្ត
រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យណាស់បន្ទាប់ពីការគេងលក់ស្រួលពេលយប់ខ្ញុំមិនដែលគេងលក់ស្រួលនៅយប់មុនពេលប្រណាំងដូច្នេះកាលពីយប់មិញគឺចាំបាច់ណាស់។ ខ្ញុំបានទទួលការហៅកាលពីយប់មិញថាសមាជិកការិយាល័យហាត់ប្រាណថ្មីត្រូវការការប្រឡងជីវចលនៅព្រឹកនេះដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 8 ព្រឹកធម្មតាខ្ញុំមិនចូលដល់អាយុ 9 ឆ្នាំនៅថ្ងៃច័ន្ទ (រាល់ថ្ងៃគឺខុសគ្នា) ។ ដោយពិចារណាថាខ្ញុំមិនបានធ្វើឱ្យថ្ងៃអាទិត្យធម្មតារបស់ខ្ញុំបានបង្កើតផែនការរបស់អ្នកធ្វើផែនការរបស់ខ្ញុំមិនត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតាមរបៀបណាមួយទេ – នោះគឺនៅលើរបៀបវារៈសម្រាប់ថ្ងៃនេះ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង 04:31
ទិវាព្រិលទិវាព្រិល
វាគឺជាព្រិលធ្លាក់ព្រិលនៅទីនេះ! ពិតជាមិនគួរឱ្យជឿមែនទែន។ ស្ថាប័នទាំងអស់នៅទីនេះត្រូវបានបិទនៅទីនេះគឺបិនមានថ្ងៃធ្លាក់ព្រិលពីការងារក៏ដូចជាវានៅតែចុះមក។ នៅផ្នែកខាងលើខ្ញុំឃើញមានផ្កាព្រិលបន្តិចជាហេតុផលមួយបន្ថែមទៀតដែលខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅបរិយាកាសកក់ក្តៅក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ? ខ្ញុំចង់វាយកន្លែងហាត់ប្រាណទោះយ៉ាងណាវាស្ថិតនៅក្នុងអគារផ្សេងទៀតក៏ដូចជាការដើររបស់យើងនៅតែមាននៅក្នុងព្រិលដូច្នេះខ្ញុំមិនត្រឹមតែអាចរត់ចេញពីអគារមួយទៅអគារមួយផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងបន្តបន្តិចប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាវាមិនកើតឡើងទេ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទភ្លេងប្រាក់រង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09
Lady Bugs On a LogLady Bugs On a Log
great day to you After boot camp I was lured to go for a run (it was freezing as well as I wished to get warm fast!), however I understood
Ask a Monican about half MarathonsAsk a Monican about half Marathons
Ask a Monican all about half Marathons Questions: MY most current VIDEOS Podcast Recaps from Aug 6 And here’s a new video with a quick recap of 3 podcasts I